Uyku apnesi olanlar nasıl yatmalı? Horlamayı önleyen bir uyku pozisyonu uyku apnesi sorununu azaltmaya da yardımcı olabilir. Karnınızın üstüne veya sırt üstü yattığınızda akciğerlerinize daha az hava girer ve bu da horlamaya yol açar. Sırtınızın arkasına bir yastık koyarak uyumak veya yan yatmak horlamayı azaltabilir ve uyku apnesi sıklığını azaltabilir. Gece uyurken rahat nefes almak için ne yapmalı? Sorularınız mı var? Başınızı yüksekte tutun. Bir nemlendirici kullanın. Yatağınızın yanına uyumanıza yardımcı olacak bir şey koyun. Bal yiyin. Yatmadan önce ılık bir duş alın. Burnunuzu tuzlu suyla yıkayın. Burun bantları kullanın. Burun açıcı burun spreylerini deneyin. Daha fazla makale… Uyku apnesinde…
Yorum Bırak